co to jest

Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

[...] cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie [...]

[...] na której cwiczy do dzisiaj, odywa sie tam pokazowa walka z Roylerem, potem helio pokazuje kilka duszeń dziennikarzowi, nastepnie mały spacerek Helio pomimo podeszłego wieku jest w znakomitej kondycji zapytany co robi ż etak dobrze się trzyma odpowiada - w zyciu uprawiałem sex tylko w celu spłodzenia potomstwa, mam także swoją dietę np. ser [...]

[...] nie wykonuje jak w planie z linku tylko robię pompki :Pompki i na triceps dodatkowo podnoszę sie mając dłonie na fotelu 2 serie po 12 powtórzeń. Ćwiczenie nr 4 (plecy) : Tu jest problem , nie robię tego bo nie mam opanowanej techniki, podrzucam itp, wgl ciężko mi to zrobić i tutaj prosiłbym o inne możliwe ćwiczenie . Ćwiczenie nr 5 (barki) [...]

[...] powiedział mi, że rozkład kcal z poszczególnych składników nie ma znaczenia, liczą się kalorie. Jednak jakoś nie zgadza mi się to z tym co sam do tej pory czytałem. Czy tak jest rzeczywiście? Z drugiej strony jak zapytałem, czy w takim razie mogę zastąpić część białka (którego jest często ponad 3g/kg) WW to powiedział, że nie. Więc już nic nie [...]

[...] ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tjw Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tjw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse 2 taps dziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] wessało mnie do 35, nie brałem żadnych koksów a i z supli miałem tylko ovopol. Unormowałem troche życie i gdy wracałem do treningu miałem 36 w ramieniu a na dzień dzisiejszy jest 40 po 4.5 m-cach. Miałem już podobne wzloty i upadki, wiem że jak dobije do 42-43 będe miał stop i tu moje pytanie. Na dzień dzisiejszy ćwicze systematycznie 4,5 m-ca. [...]

[...] piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień treningowy: Witaminy- 1 tab. Po obiedzie Białko - przed treningiem(25g) wieczorem (25g) Cell Pump - rano(10g) przed treningiem(10g) Dzień nie [...]

Witam, jestem nową osobą na tym forum i jestem tu w konkretnym celu. Mianowicie chciałabym poprosić Was o radę. Z góry proszę o wyrozumiałość, gdyż w ogóle nie siedzę w temacie, nigdy się nie odchudzałam i nie trenowałam, od zakończenia wf-u na studiach uprawiam sport okazjonalnie - rolki, rower, windsurfing czasem pływanie i narty - ale to [...]

[...] 6.Na koniec ,,deska" (3 serie po 1min30sek) Ćwiczę już półtora roku i widać oczywiście efekty ale nie wiem czy dobrze stworzyłem swój plan treningowy.Moim zamierzonym celem jest mieć widocznego paka (przynajmniej 4-paka).Jeśli chodzi o suplementacje to po każdych ćwiczeniach piję 250ml serwatki.Czasami pozwolę sobie na bardziej fast-foodowe [...]

[...] 3.Hammer na plecy chwytem młotkowym 3-4 serie (wiosłowaniem hantlem słabiej czuje) 4.Odwrócony butterfly na tył barków 3-4 serie 5.Uginanie przedramion 3-4 serie (i tutaj jest chwyt raz młotkowy a raz podchwytem) Legs + brzuch i barki 1.Wyciskanie na maszynie 4 serie (Prawdopodobnie zmienię na przysiad ale sytuacje opisze niżej) 2.Wykroki z [...]

[...] ale leki przyjmuje odrazu napisze że pije plusza z kofeiną i nie mam problemu z ciśnieniem, niedoczynnosc tarczycy ale wyregulowana Zażywane suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g, kofeina 100mg przed treningiem BF szacuje na [...]

[...] poleciało mi 5.5kg(w pierwszym tygodniu sporo wody zeszło), zauważyłem że zmniejszyły mi się już boczki, klatka ale za nic w świecie brzuch, jak stał tak stoi. Dodam że jestem dosyć odporny na stymulanty.Czy warto to odkupić czy może poszukać coś innego? Typ :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu(do czoła) 8-8-6 Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy w siadzie 8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim chwycie 8-8-6 Zaznaczam że nie jestem zwykły słaby patyczek,i nie chcę komentarzy typu "za ciężki plan dla początkującego" bo jest to mój stary plan. Do tego starałem sie trzymać dietę o ujemnym bilansie i [...]

[...] na 3000kcal i tak zszokować organizmu. Czy dodawanie powiedzmy paczki ryżu co tydzień 70 g węgli x 4 = 280 kcal, zaczynając od poniedziałku i spożywając w okolicach treningu jest dobry pomysłem przy 2/2 g tłuszczy/kg, czy dodać np 2 paczki kosztem tłuszczy? Na właściwą diete (3000kcal) chce wejść dokładnie w 3 tygodniu zaczynając od tego pon. [...]

Witam! Mam 19 lat i jestem osobą otyłą. Ważę 100kg przy 179 cm wzrostu. Nie widać tego po mnie, ale gdy ściągnę koszulkę - mamy tragedię. Nie posiadam chyba jakiejś konkretnej bazy siłowej więc zaczynam trening obwodowy z tego działu autorstwa Mawashiego. Moje pytanie, co robić po nim? Moim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i [...]

Wiem że ten temat jest już na tym forum jak woda i że 90% wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą [...]

Witam, niewiem czy taki temat juz byl bo niejestem na tym forum od pocztku ale zapytam CZY WASZE KOBIETY WIEDZĄ ZE BIERZECIE SAA I CO NA TO MOWIA. bo naprzyklad moja wie i wolala by zebym przestal ale nie naciska mnie(moze dla tego ze nie zna zbytno skutkow ubocznych )jedynie gdy mnie boli cos naprzyklad serce czy cos mnie kuje to mowi zebym [...]

No dobra jest problem Czy są jest coś czym można odbudować florę bakteryjną jelita grubego, wypłukaną częstymi lewatywami (z tego co się dowiedziałam to był to roztwór kawy naturalnej lub soku z cytryny) Znam specyfiki na poprawę flory bakteryjnej pochwy i żołądka, ale jelita grubego... Niestety z powodu alergii odpadają przetwory mleczne.

Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]